11/21 坂300ｍX9
11/21のメニューは,いつも練習している公園で,登り基調のコースで300ｍ×9をしました。
坂での練習は脚力強化にもってこいの練習なので,冬季には最適です。
練習のラップ
①57.9 ②60.2 ③58.3 ④55.2 ⑤58.3 ➅56.2 ➆55.2 ➇53.7 ➈50.7
リカバリーは,➂➅➇本目の後は３分30秒。➀②④⑤➆本目の後は1分40秒～2分で行いました。
練習の感想
腕ふりを意識して走ることで登りに負けずに進むことができました。
リラックスして走ることに気を付け,ラストの1本はスピード強化のために切り替えて走ることができました。
今は1500ｍ4分20秒のスピードを意識してスピード強化を頑張っています。
今のTomoは,同学年の上位陣に比べ,スピードを課題と感じています。
課題から逃げずに,この冬季練習で一皮むけたTomoが見られたらうれしいです。
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