11/22 6400mペース走＋400m
11/22は6400mペース走＋400mをしました。
ペース走では,速い社会人の方々に胸を借りてスタミナを鍛えていくことを狙っています。
今日はasicsのマジックスピード3(カーボン入り)で行う初のポイント練習で,後半の走りが課題となります。
練習のラップ
アップ2km 9'42"
①3'36"5 ②3'41"9 ➂3'39"3 ④3'45"6 ⑤3'53"9 ➅3'56"5 ラスト400m1'31"1 合計24'04"8 心拍：平均180 最大187
400m 69"7
練習の感想
1km3分45秒設定で3分36秒の入りで今のTomoにはかなりこたえたよう。
しかし,ロードレースでは速く入ることも多いので,走っていく中で慣れていくことも必要。
カーボン入りのシューズに慣れていないため,上へ跳ねての走りで後半は脚が残っておらず,集団から離れてしまった。
次回は,普段履いているasicsのソーティーマジックに戻し,シューズに頼らず脚力強化をしていきたい。
マジックスピード3はジョグなどで足への負担軽減で使い,カーボン入りシューズでの走り方になれていきたい。
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